お風呂でできる骨盤矯正ダイエット
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骨盤矯正ダイエットとは、体操やエクササイズで骨盤のゆがみを治すものです。具体的な方法としては、グッズを使ったり、本やDVDを参考にエクササイズを行ったりとさまざまですが、最も簡単な方法としてお風呂でできる体操があります。
まず、38〜39度の熱めのお湯に入って、ゆっくり体を温めましょう。体が温まったら体操をはじめます。
バスタブにひざを曲げて座った状態で、上半身のみ右側にくるっとねじってみましょう。右後ろ方向を向いてそのまま20秒ほどキープしましょう。左側も同様にねじりましょう。これで骨盤のゆがみを治すことができます。
もう一つ、脚の内側の筋肉を使いゆがみを治す方法をご紹介しましょう。バスタブのなかで、脚の裏と裏をあわせて両手で足首を持ちましょう。
足首にぐっと体を寄せてそのまま20秒ほどキープしましょう。これを3回繰り返します。体を曲げる時には、ゆっくり息を吐くと効果的です。
これなら、毎日のバスタイムに簡単にできますよね。骨盤矯正ダイエットの方法の一つとしてぜひ取り入れてみて下さい。
