女性のための骨盤矯正体操
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骨盤矯正で大切なのは、脚の内側のももの部分を鍛えることです。骨盤や脚が引き締まったり、生理痛が解消されたり出産が楽になったりしますので、女性の皆さんにおすすめです。
まずは、内ももを簡単にチェックしてみましょう。仰向けに寝て、両足の親指をひっつけてみましょう。
そして、家族などに足の先を外に向けて引っ張ってもらってみてください。あなたはそれに耐えるように、親指をキープしましょう。
この時、引っ張られても親指をひっつけたままキープできるなら、内ももは引き締まっているといえます。でも簡単に離れているようなら、内ももは引き締まっていません。
そういう方は、こんな体操を試してみて下さい。仰向けになって、手足を気持ちよく伸ばします。両足のつま先を頭に向けてそってみましょう。そのまま両方の親指トントンとぶつけます。
内ももの筋肉はあまり意識することがありませんが、このような体操をするだけで鍛えることができます。骨盤矯正はもちろん生理痛や便秘に効果的ですから、ぜひ一度トライしてみて下さい。
