効果的な骨盤矯正体操
スポンサードリンク
骨盤矯正ダイエットのためには、日々骨盤のゆがみを取るのにあわせて、筋肉を鍛えるエクササイズをしたり、ジョギングやウォーキングなどのの有酸素運動をすることが大切です。
とはいえ、普段運動をあまりしない人や時間がない人にとっては、運動するのはなかなか難しいものです。そんな方におすすめなのが、この骨盤矯正体操です。
まず、両足を肩幅に開いて膝を少し曲げて立ちます。手を腰にあてて、頭の位置はそのままで腰だけぐるりぐるりと大きな円を絵がうように回しましょう。
次に、息をふーっと吐きながら、体を前にゆっくり曲げて手を床につけます。今度は、逆に体を起こしていって、空を見上げるように体を反らします。この前後の動きを10回ほど繰り返しましょう。
簡単な動きですが、慣れるまではうまくできないかもしれませんので、徐々に回数を増やしていくといいですよ。特にお風呂上がりの夜寝る前にすると高い効果が期待できます。
また、骨盤矯正ベルトやパンツなどを着用して行うとよりきれいに矯正できますので、グッズなども上手に活用して行いましょう。
