簡単な骨盤矯正体操
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骨盤が開いている方のなかには、下半身が太り気味の方や姿勢が悪い人、下腹部が出ているのにお尻にはボリュームがない人が多いと言われています。これらの悩みを改善するには、骨盤のゆがみを治して正常な状態に戻すことが重要です。
簡単な骨盤体操をひとつご紹介しましょう。まず、仰向けになって膝を直角にして肩幅くらいに開きましょう。手は手のひらを太ももにつけてまっすぐ下ろしましょう。
その状態で腰を持ちあげて、肩から膝が直線になるように5秒ほど保ちます。終わったら力を抜いて、腰も少しずつ下げていきましょう。この動きを5回ほど繰り返します。ちなみに、骨盤がゆがんでいると、骨が鳴ることもあります。
この動きを繰り返すことによって、骨盤のゆがみを治すことができます。動きの合間には、全身の力を抜いて少し休むことも重要です。正常な骨盤の位置を保つ時間ですから、忘れないようにしましょう。
このような体操は少しずつでも毎日続けることが大切です。すぐに効果が出なくても日々取り組んでみて下さい。
